True Form Biomechanics
1:1 Biomechanik-Coaching. Jede Zusammenarbeit beginnt mit einer Bewegungsanalyse: Wir analysieren deine Haltung und dein Gangbild – und finden die Ursache deiner Beschwerden.
Woran wir arbeiten
Wenn Beschwerden bleiben, obwohl du schon vieles probiert hast.
Physiotherapie, Chiropraktik, Massage, Krafttraining – oft kurzfristig besser, langfristig unverändert. Meist liegt die Ursache im Bewegungsmuster dahinter. Genau dort setzen wir an:
AUSGANGSPUNKT
Rücken- & Nackenschmerzen
Chronische Beschwerden trotz Behandlung – meist die Folge davon, wie du stehst, sitzt und gehst. Wir korrigieren die Muster, die sie jeden Tag neu erzeugen.
AUSGANGSPUNKT
Gelenk- & Sehnenbeschwerden
Knie, Hüfte, Schulter, Ellenbogen: Einzelne Strukturen schmerzen selten grundlos – sie kompensieren eine Dysfunktion an anderer Stelle der kinetischen Kette.
AUSGANGSPUNKT
Haltung, Skoliose & CMD
Rundrücken, vorgeschobener Kopf, Kieferbeschwerden: Der Körper ist ein zusammenhängendes System – und wird hier auch so trainiert.
ZIEL
Aufrecht ohne Anstrengung
Eine Haltung, die sich von selbst hält – weil dein Körper als System Spannung aufbaut, statt einzelne Muskeln zu überlasten.
ZIEL
Belastbar im Alltag
Sitzen, Heben, lange Tage: Kräfte landen wieder dort, wo dein Körper dafür gebaut ist – statt in gereizten Strukturen.
ZIEL
Leistungsfähig im Sport
Kraft wird wieder durch den ganzen Körper übertragen – effizienter, kraftvoller, mit weniger Rückschlägen.
Die Methode
Functional Patterns: Training für die Bewegungen, für die dein Körper gebaut ist.
Functional Patterns ist ein Trainingssystem von Naudi Aguilar, das weltweit für dokumentierte Haltungs- und Schmerzveränderungen bekannt ist. Statt Muskeln zu isolieren, trainiert es die Grundfunktionen, die den Menschen als Spezies ausmachen – und korrigiert die Dysbalancen, die durch Sitzen, einseitiges Training und modernen Alltag entstehen.
Stehen
Die neutrale Haltung ist das Fundament. Kleine Korrekturen der Gelenkpositionen entscheiden, welche Muskeln überhaupt arbeiten können.
Gehen
Dein Gangbild ist der ehrlichste Test deiner Biomechanik – und die Referenz, an der wir jeden Fortschritt messen.
Laufen
Erst wenn Stehen und Gehen effizient sind, wird Laufen gelenkschonend statt verschleißend.
Werfen
Rotation durch den ganzen Körper: die kontralaterale Kraftübertragung, die den aufrechten Gang des Menschen auszeichnet.
So arbeiten wir
Analysieren. Korrigieren. Integrieren.
01 — ANALYSIEREN
Haltungs- & Ganganalyse
Wir dokumentieren deine neutrale Haltung und dein Gangbild per Foto und Video. Daraus wird sichtbar, wo dein Körper kompensiert – und wo wir ansetzen. Keine Standardpläne, kein Raten.
02 — KORRIGIEREN
Gewebearbeit & Korrekturübungen
Verhärtete Muskulatur und Faszien, die deine Beweglichkeit blockieren, werden gezielt gelöst. Danach: Korrekturübungen, die exakt auf deine Dysfunktionen zugeschnitten sind.
03 — INTEGRIEREN
Übertragung in Bewegung
Die neuen Muster werden in dynamische Ganzkörperbewegungen überführt – bis sich bessere Haltung nicht mehr wie eine Übung anfühlt, sondern wie dein Normalzustand.
Ergebnisse
Fortschritt, den man sehen kann.
Haltung und Gangbild werden bei jedem Klienten dokumentiert. Vorher-Nachher-Vergleiche sind bei Functional Patterns der Standard – nicht die Ausnahme.
Für wen ist das Training?
Ehrliche Antwort: nicht für jeden.
Gut geeignet, wenn du …
+
bereit bist, regelmäßig und konsequent zu trainieren
+
verstehen willst, was dein Körper tut – statt nur behandelt zu werden
+
Geduld für strukturelle Veränderung mitbringst
+
an der Ursache arbeiten willst statt am Symptom
Nicht das Richtige, wenn du …
–
eine schnelle Einmal-Lösung ohne eigenes Zutun suchst
–
primär Muskelaufbau nach Bodybuilding-Logik willst
–
akute medizinische Behandlung brauchst – die ersetzt kein Training
–
nicht bereit bist, gewohnte Trainingsmuster zu hinterfragen
Über mich
Murtaza Jallali
Fast zwei Jahrzehnte intensiver Sport – Parkour, Tricking, Kampfsport, Bodybuilding, Fußball, Schwimmen, Surfen – hatten ihre Rechnung hinterlassen: Impingement in beiden Hüften, chronische Hüftbeschwerden, Rücken- und ISG-Beschwerden, chronische Ellenbogenbeschwerden, dazu Probleme in Schultern, Nacken, Knie und Sprunggelenk.
Dann kam Functional Patterns. Über Jahre habe ich intensiv daran gearbeitet, meine eigenen Dysfunktionen zu beheben – und dabei ein tiefes Verständnis und echte Empathie für strukturelle Probleme und chronische Schmerzen entwickelt. Heute sind diese Beschwerden behoben, meine Haltung und meine Laufmechanik haben sich sichtbar verändert.
Was als Schmerzgeschichte begann, ist zur Faszination geworden: die Komplexität und Schönheit der menschlichen Gangmechanik. Heute begleite ich Menschen, die dort stehen, wo ich damals stand – dabei, ihre Asymmetrien zu beheben und sich wieder frei zu bewegen.
Hinter meiner Arbeit stehen die Functional-Patterns-Zertifizierungen und die praktische Arbeit mit Klienten. Das Ziel ist dabei dasselbe wie bei mir selbst: langfristig schmerzfrei und leistungsstark.
OKT 2025
Functional Patterns – Human Foundations (Madrid)
FAQ
Häufige Fragen.
Kann ich mit Functional Patterns schmerzfrei werden?
+
Viele Klienten berichten nach konsequentem Training von deutlich weniger oder gar keinen Beschwerden mehr – dokumentiert in tausenden Vorher-Nachher-Ergebnissen weltweit. Wie weit du kommst, hängt maßgeblich davon ab, wie ernsthaft und konsequent du die Trainingsreize umsetzt. Das Training ersetzt keine ärztliche Behandlung – es setzt dort an, wo viele chronische Beschwerden entstehen: an Haltung, Gangbild und muskulären Dysbalancen.
Was unterscheidet das von Physiotherapie oder Fitnessstudio?
+
Physiotherapie arbeitet meist symptomorientiert und im engen Zeittakt, klassisches Krafttraining isoliert Muskeln an Geräten. Functional Patterns betrachtet deinen Körper als zusammenhängendes System und trainiert die Bewegungen, an die der Mensch evolutionär angepasst ist: Stehen, Gehen, Laufen, Werfen. Wir nehmen uns Zeit und arbeiten über einen längeren Zeitraum 1:1 zusammen – mit speziellen Techniken und Tools, die im Mainstream bislang kaum bekannt sind. Grundlage ist immer deine individuelle Analyse.
Wie läuft die Bewegungsanalyse ab?
+
Rund 90 Minuten: Wir besprechen deine Beschwerden und Ziele, dokumentieren deine neutrale Haltung und dein Gangbild per Foto und Video und schauen uns die Ergebnisse gemeinsam an. Danach weißt du, wo du stehst – und wir entwickeln einen Plan, auf welche Asymmetrien und Dysfunktionen wir uns fokussieren.
Wie schnell sehe ich Ergebnisse?
+
Das ist sehr individuell. Einige Veränderungen – etwa im Körpergefühl und in der Haltung – zeigen sich oft schon nach wenigen Sessions. Strukturelle Themen, die sich über Jahre aufgebaut haben, brauchen dagegen Zeit und Detailarbeit. Seriös einschätzen lässt sich das erst nach der Analyse.
Was kostet das Training?
+
Der Einstieg ist eine Intro-Session mit vollständigem Assessment deiner Haltung und deines Gangbilds. Danach arbeiten wir in Modellen über drei oder sechs Monate zusammen – komplexe Dysfunktionen brauchen Zeit, um nachhaltig behoben zu werden. Die konkreten Preise besprechen wir im kostenlosen Erstgespräch.
Wo in Köln findet das Training statt?
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Das Training findet in Köln statt (50767). Nach Absprache sind auch andere Orte im Kölner Raum möglich. Online-Sessions sind ebenfalls möglich.
Der erste Schritt
Starte mit einem kostenlosen Erstgespräch.
Was dich erwartet
Am Anfang steht ein kostenloses, unverbindliches Erstgespräch: Wir klären deine Beschwerden, deine Ziele und ob mein Training das Richtige für dich ist. Passt es, vereinbaren wir deine Bewegungsanalyse als ersten Trainingsschritt.
START
Kostenloses Erstgespräch, unverbindlich
DANN
Bewegungsanalyse: Haltung & Gangbild als erster Trainingsschritt
ORT
Köln (50767) – nach Absprache auch andere Orte im Kölner Raum
ANTWORT
In der Regel innerhalb von 24 Stunden
@murtaza_jallali